Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Top 3 truyện teen hấp dẫn người đọc nhiều nhất

Top 3 truyện teen hấp dẫn người đọc nhiều nhất

Truyện teen thường kể về những mối tình tuổi học trò còn trong sáng. Vì thế họ thường chưa trưởng thành nên thường làm tổn thương nhau....

Homestay The Kupid – Địa điểm du lịch mới ở Đà Lạt

Homestay The Kupid – Địa điểm du lịch mới ở Đà Lạt

Du lịch Đà Lạt có lẽ bạn đã quá quen thuộc với những nơi như: quảng trường Lâm Viên, thung lũng tình yêu, đồi Thiên Phúc Đức,.. Vậy bạn...

Top 3 truyện tiên hiệp được yêu thích thất

Top 3 truyện tiên hiệp được yêu thích thất

Với cốt truyện hấp dẫn khiến người đọc bị lôi quấn và từng trận đấu trong mỗi câu chuyện mang lại. Ở Tiên hiệp chỉ có kẻ mạnh...

Review truyện Ám Dục của tác giả Thánh Yêu

Review truyện Ám Dục của tác giả Thánh Yêu

Để review được tác phẩm này, tôi thậm chí đã đọc đi đọc lại Ám Dục hai lần, mặt khác tìm kiếm những bài đánh giá của một vài...

Top 3 truyện ngôn tình hay

Top 3 truyện ngôn tình hay

Hãy cùng xem ba câu truyện ngôn tình full đã được các độc giả hết mực yêu thích đó là những bộ truyện nào thông qua bài viết giới thiệu...

XSKH 15/08 – Kết quả xổ số Khánh Hòa hôm nay ngày 15/08/2018

XSKH 15/08 – Kết quả xổ số Khánh Hòa hôm nay ngày 15/08/2018

Kết quả XSKH ngày 15/08/2018 - Thông tin KQ xổ số kiến thiết Khánh Hòa hôm nay Thứ Tư ngày 15/08/2018 [caption id="attachment_9699" align="aligncenter"...

Cách làm bánh Trung thu Đài Loan thơm ngon đến từng giây phút

Cách làm bánh Trung thu Đài Loan thơm ngon đến từng giây phút

Cách làm bánh Trung thu Đài Loan mấy ai biết đến bởi đó là sự biến tấu theo trào lưu bánh hiện đại khác hẳn so với kiểu bánh truyền...

Bánh trung thu nhân trà xanh dẻo thơm với 2 công thức đặc biệt

Bánh trung thu nhân trà xanh dẻo thơm với 2 công thức đặc biệt

Bánh trung thu nhân trà xanh có vị thơm đặc trưng của trà xanh, vị ngọt dịu nhẹ, ăn hoài không ngán nên được rất nhiều tín đồ ăn uống...

Top 3 truyện tiên hiệp đáng đọc nhất tháng 8/2018

Top 3 truyện tiên hiệp đáng đọc nhất tháng 8/2018

Tiên hiệp không phải một khái niệm xa lạ đối với độc giả nhưng vẫn luôn được chào đón và là sự tìm kiếm của nhiều người bởi...

XSCT 01/08 – Kết quả xổ số Cần Thơ hôm nay ngày 01/08/2018

XSCT 01/08 – Kết quả xổ số Cần Thơ hôm nay ngày 01/08/2018

Kết quả XSCT ngày 01/08 - Thông tin KQ xổ số kiến thiết Cần Thơ hôm nay Thứ Tư ngày 01/08/2018 [caption id="attachment_9666" align="aligncenter"...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Top 3 truyện teen hấp dẫn người đọc nhiều nhất

Đại thiếu gia, em lạy cậu

Truyện teen thường kể về những mối tình tuổi học trò còn trong sáng. Vì thế họ thường chưa trưởng […]

Homestay The Kupid – Địa điểm du lịch mới ở Đà Lạt

Đồi hoa tam giác mạch tại homestay The Kupid

Du lịch Đà Lạt có lẽ bạn đã quá quen thuộc với những nơi như: quảng trường Lâm Viên, thung […]

Top 3 truyện tiên hiệp được yêu thích thất

Đấu Phá Thương Khung

Với cốt truyện hấp dẫn khiến người đọc bị lôi quấn và từng trận đấu trong mỗi câu chuyện mang […]

Review truyện Ám Dục của tác giả Thánh Yêu

ám dục

Để review được tác phẩm này, tôi thậm chí đã đọc đi đọc lại Ám Dục hai lần, mặt khác […]

Top 3 truyện ngôn tình hay

Gian thần quỳ xuống cho trẫm

Hãy cùng xem ba câu truyện ngôn tình full đã được các độc giả hết mực yêu thích đó là […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp