Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Game Đua Xe Vượt Chướng Ngại Vật

Game Đua Xe Vượt Chướng Ngại Vật

Game đua xe vượt chướng ngại vật là một game rất hay, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác mạnh khi đang chạy con siêu xe trên đường và có...

Game làm bánh xốp kem thơm ngon – học nấu ăn

Game làm bánh xốp kem thơm ngon – học nấu ăn

Các bạn đã được học làm nhiều loại bánh thơm ngon từ game nấu ăn của choigảmmini.net. Hôm nay bạn sẽ được đầu bếp hướng dẫn làm...

Hội quán Quảng Đông ở Hội An

Hội quán Quảng Đông ở Hội An

              Đi du lịch Hội An, một phần quan trọng trong hành trình tham quan khám phá nhất định phải có một hội quán nào đó....

Gỏi trái cóc Châu Đốc

Gỏi trái cóc Châu Đốc

          Du lịch trong nước, có lẽ ghé qua vùng nào bạn cũng được biết đến mỗi vùng đều có những món gỏi ngon trong ẩm thực địa...

Thưởng thức bánh tráng ở Hội An

Thưởng thức bánh tráng ở Hội An

Các công ty du lịch khi tổ chức tour đến Hội An, ngoài việc giới thiệu đến du khách những điểm đến tiêu biểu của phố cổ, không quên...

Hồ Tuyền Lâm – không gian của tình yêu

Hồ Tuyền Lâm – không gian của tình yêu

Nếu bạn đang phân vân việc đặt tour du lịch đi đâu trong dịp lễ 30-4 sắp tới này thì tour đến Đà Lạt sẽ là một hành trình gợi ý thú...

Mách mẹ những dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh

Mách mẹ những dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng muốn mình có được một thai kỳ ổn định để có thể hạ sinh bé khỏe mạnh và an toàn. Vậy làm sao để mẹ bầu...

Dự án căn hộ Ehome 5 – The Bridgeview

Dự án căn hộ Ehome 5 – The Bridgeview

Dự án căn hộ Ehome 5 - The Bridgeview sẽ là nơi an cư lạc nghiệp lý tưởng với hệ thống các tiện nghi nội khu phong phú thỏa mãn nhu của cư...

6 cách đơn giản phòng chống rạn da hiệu quả cho mẹ bầu

6 cách đơn giản phòng chống rạn da hiệu quả cho mẹ bầu

Rạn da là một trong những vấn đề mà hầu hết phụ nữ nào cũng gặp phải khi mang thai. Tuy hiện tượng này không gây đau đớn nhưng nó lại...

Mách mẹ các đồ chơi phù hợp cho bé gái tiểu học

Mách mẹ các đồ chơi phù hợp cho bé gái tiểu học

Giai đoạn tiểu học là giai đoạn đánh dấu sự phát triển mạnh mẽ về cả thể chất lẫn nhận thức của các bé gái. Các bé có xu hướng...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Game Đua Xe Vượt Chướng Ngại Vật

game-dua-xe-vuot-chuong-ngai-vat-520x330

Game đua xe vượt chướng ngại vật là một game rất hay, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác mạnh […]

Game làm bánh xốp kem thơm ngon – học nấu ăn

Các bạn đã được học làm nhiều loại bánh thơm ngon từ game nấu ăn của choigảmmini.net. Hôm nay bạn sẽ […]

Hội quán Quảng Đông ở Hội An

hoi-quan-Quang-Dong

              Đi du lịch Hội An, một phần quan trọng trong hành trình tham quan khám phá nhất định […]

Gỏi trái cóc Châu Đốc

nom-bo-kho-nham-nhi-mua-coc-chin-20db91

          Du lịch trong nước, có lẽ ghé qua vùng nào bạn cũng được biết đến […]

Thưởng thức bánh tráng ở Hội An

Bánh tráng ở Hội An

Các công ty du lịch khi tổ chức tour đến Hội An, ngoài việc giới thiệu đến du khách những […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp