Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

GAME BIEBER KHỦNG BỐ

GAME BIEBER KHỦNG BỐ

Game hành động cực hay với những pha bắn súng hấp dẫn, nay thú vị hơn nhiều khi thế giới game online mượn hình ảnh chàng hoàng tử nhạc Pop...

Game Vui Siêu Nhân Ánh Sáng

Game Vui Siêu Nhân Ánh Sáng

Đối với những người thích bắn súng thì dường như các bạn luôn chỉ muốn chơi các thể loại bắn súng nhưng bạn muốn đổi mới và luôn...

Cô Vợ Hợp Đồng Bỏ Trốn Của Tổng Giám Đốc full

Cô Vợ Hợp Đồng Bỏ Trốn Của Tổng Giám Đốc full

Truyện Cô Vợ Hợp Đồng Bỏ Trốn Của Tổng Giám Đốc  được xem như là một tình yêu cũng là tình kiếp ngàn năm của cả ba kéo dài đến...

Hái Dâu Tại Vườn Ở Đà Lạt Thú Vị – Linh Nhi TV

Hái Dâu Tại Vườn Ở Đà Lạt Thú Vị – Linh Nhi TV

Video giới thiệu về hái dâu tại vườn ở Đà Lạt cực kỳ thú vị của Linh Nhi

Game Đua Xe Vượt Chướng Ngại Vật

Game Đua Xe Vượt Chướng Ngại Vật

Game đua xe vượt chướng ngại vật là một game rất hay, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác mạnh khi đang chạy con siêu xe trên đường và có...

Game làm bánh xốp kem thơm ngon – học nấu ăn

Game làm bánh xốp kem thơm ngon – học nấu ăn

Các bạn đã được học làm nhiều loại bánh thơm ngon từ game nấu ăn của choigảmmini.net. Hôm nay bạn sẽ được đầu bếp hướng dẫn làm...

Hội quán Quảng Đông ở Hội An

Hội quán Quảng Đông ở Hội An

              Đi du lịch Hội An, một phần quan trọng trong hành trình tham quan khám phá nhất định phải có một hội quán nào đó....

Gỏi trái cóc Châu Đốc

Gỏi trái cóc Châu Đốc

          Du lịch trong nước, có lẽ ghé qua vùng nào bạn cũng được biết đến mỗi vùng đều có những món gỏi ngon trong ẩm thực địa...

Thưởng thức bánh tráng ở Hội An

Thưởng thức bánh tráng ở Hội An

Các công ty du lịch khi tổ chức tour đến Hội An, ngoài việc giới thiệu đến du khách những điểm đến tiêu biểu của phố cổ, không quên...

Hồ Tuyền Lâm – không gian của tình yêu

Hồ Tuyền Lâm – không gian của tình yêu

Nếu bạn đang phân vân việc đặt tour du lịch đi đâu trong dịp lễ 30-4 sắp tới này thì tour đến Đà Lạt sẽ là một hành trình gợi ý thú...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

GAME BIEBER KHỦNG BỐ

game-khung-bo

Game hành động cực hay với những pha bắn súng hấp dẫn, nay thú vị hơn nhiều khi thế giới game […]

Game Vui Siêu Nhân Ánh Sáng

Tro-choi-sieu-nhan-anh-sang

Đối với những người thích bắn súng thì dường như các bạn luôn chỉ muốn chơi các thể loại bắn […]

Cô Vợ Hợp Đồng Bỏ Trốn Của Tổng Giám Đốc full

co-vo-hop-dong-bo-tron-cua-tong-giam-doc-2

Truyện Cô Vợ Hợp Đồng Bỏ Trốn Của Tổng Giám Đốc  được xem như là một tình yêu cũng là tình […]

Hái Dâu Tại Vườn Ở Đà Lạt Thú Vị – Linh Nhi TV

Video giới thiệu về hái dâu tại vườn ở Đà Lạt cực kỳ thú vị của Linh Nhi TV:

Game Đua Xe Vượt Chướng Ngại Vật

game-dua-xe-vuot-chuong-ngai-vat-520x330

Game đua xe vượt chướng ngại vật là một game rất hay, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác mạnh […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp