Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Review: Quán ngon giá rẻ ở Đà Lạt

Review: Quán ngon giá rẻ ở Đà Lạt

Địa chỉ quán ăn ngon ở Đà Lạt thì rất nhiều, bất kể bạn muốn tìm quán để ăn sáng, trưa, lót dạ cho bữa xế hay ăn tối, ăn...

Vườn quốc gia Bidoup Núi Bà “đốn tim” giới trẻ

Vườn quốc gia Bidoup Núi Bà “đốn tim” giới trẻ

Vườn quốc gia Bidoup Núi Bà là một điểm du lịch mới nổi gần đây. Nhưng nơi này được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, nhất là các phượt...

Những địa điểm nổi tiếng tại Nha Trang cho hội thích du lịch tâm linh

Những địa điểm nổi tiếng tại Nha Trang cho hội thích du lịch tâm linh

Nhắc đến Nhà Trang mọi người vẫn thường nghĩ ngay đế thành phố biển. Nhưng người ta lại quên mất rằng nơi đây còn nổi tiếng với...

Chinh phục Hòn Thơm – Điểm đến khi du lịch Phú Quốc hot nhất năm 2018

Chinh phục Hòn Thơm – Điểm đến khi du lịch Phú Quốc hot nhất năm 2018

Hòn Thơm sở hữu vẻ đẹp biển đảo thơ mộng. Cùng với lợi thế do thiên nhiên ban tặng thì sự ra đời của các công trình phục vụ du lịch...

Bỏ túi những điểm đến thú vị ở Phú Quốc

Bỏ túi những điểm đến thú vị ở Phú Quốc

Đảo ngọc Phú Quốc đã trở thành cái tên không mấy xa lạ của cộng đồng du khách yêu biển. Được thiên nhiên ưu ái, nơi đây khí hậu khá...

Các điểm đến của Nha Trang

Các điểm đến của Nha Trang

Du lịch Nha Trang nổi tiếng với nhiều điểm tham quan thú vị, từ các bãi biển đẹp ngây ngất, tháp chàm cổ kính, khu vui chơi giả trí hiện...

Chiêm ngưỡng Dinh II Đà Lạt – điểm đến trường tồn với thời gian

Chiêm ngưỡng Dinh II Đà Lạt – điểm đến trường tồn với thời gian

Các công trình kiến trúc ở Đà Lạt, nhất là những công trình cổ luôn có một ý nghĩa đặc biệt. Dinh II Đà Lạt là một trong những công...

Lộ diện bãi biển “đốn tim” giới trẻ mang tên Cam Bình

Lộ diện bãi biển “đốn tim” giới trẻ mang tên Cam Bình

Là hội “ fan cuồng” những bãi cát dài mênh mông, những bãi biển trong xanh và cả những hàng dương trải dài vô tận? Là người yêu thích du...

Mũi Gành Dầu – chốn dừng chân không thể bỏ lỡ ở đảo ngọc Phú Quốc

Mũi Gành Dầu – chốn dừng chân không thể bỏ lỡ ở đảo ngọc Phú Quốc

“Thiên đường đảo ngọc” Phú Quốc luôn nằm trong danh sách những điểm đến hấp dẫn nhất mà khách du lịch chọn lựa khi có cơ hội...

Cách đặt tên ở nhà cho con gái sinh năm 2018 dễ thương mà các mẹ có thể tham khảo

Cách đặt tên ở nhà cho con gái sinh năm 2018 dễ thương mà các mẹ có thể tham khảo

Đặt tên ở nhà cho con gái luôn là điều mà các bậc làm cha làm mẹ quan tâm. Bởi, một cái tên đẹp không chỉ đơn tạo cảm giác thân thuộc...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Review: Quán ngon giá rẻ ở Đà Lạt

Sữa đậu nành bánh ngọt ở Đà Lạt

Địa chỉ quán ăn ngon ở Đà Lạt thì rất nhiều, bất kể bạn muốn tìm quán để ăn sáng, trưa, […]

Vườn quốc gia Bidoup Núi Bà “đốn tim” giới trẻ

Rất nhiều bạn trẻ trekking khám phá Bidoup

Vườn quốc gia Bidoup Núi Bà là một điểm du lịch mới nổi gần đây. Nhưng nơi này được rất […]

Những địa điểm nổi tiếng tại Nha Trang cho hội thích du lịch tâm linh

Chùa Từ Tôn ngoài đảo

Nhắc đến Nhà Trang mọi người vẫn thường nghĩ ngay đế thành phố biển. Nhưng người ta lại quên mất […]

Chinh phục Hòn Thơm – Điểm đến khi du lịch Phú Quốc hot nhất năm 2018

Hòn Thơm Phú Quốc với vẻ đạp nao lòng

Hòn Thơm sở hữu vẻ đẹp biển đảo thơ mộng. Cùng với lợi thế do thiên nhiên ban tặng thì […]

Bỏ túi những điểm đến thú vị ở Phú Quốc

Dinh Cậu

Đảo ngọc Phú Quốc đã trở thành cái tên không mấy xa lạ của cộng đồng du khách yêu biển. […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp