Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Giúp bạn chọn mua những loại mứt Đà Lạt thơm ngon, nứt tiếng

Giúp bạn chọn mua những loại mứt Đà Lạt thơm ngon, nứt tiếng

Không chỉ là một thành phố du lịch nổi tiếng mà Đà Lạt giống vương quốc nhỏ của các loại mứt ngon. Các loại mứt Đà Lạt nổi tiếng...

Giảm cân bằng nha đam – phương pháp an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng nha đam – phương pháp an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng nha đam được xem là một trong những phương pháp tự nhiên an toàn cho sức khỏe con người. Bên cạnh tác dụng nhuận tràng, trẻ...

Ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Das Diet an toàn và hiệu quả nhanh chóng

Ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Das Diet an toàn và hiệu quả nhanh chóng

Ăn kiêng giảm cân như thế nào là đúng, khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất? Đây là vấn đề thu hút sự quan tâm đặc biệt của các chị...

Quảng trường Lâm Viên – công trình kiến trúc độc đáo nhất Đà Lạt

Quảng trường Lâm Viên – công trình kiến trúc độc đáo nhất Đà Lạt

Thành phố Đà Lạt làm nao lòng tất cả lữ khách khi dừng chân tại đây. Đà Lạt với chập chùng đồi núi, với rực rỡ sắc hoa. Chẳng thế...

Trại Mát Đà Lạt có gì hấp dẫn du khách?

Trại Mát Đà Lạt có gì hấp dẫn du khách?

Khi đời sống con người được cải thiện thì nhu cầu tham quan du lịch tăng lên rõ rệt. Trại Mát Đà Lạt là một nơi được du khách quan tâm...

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của khu du lịch sinh thái Đa Mê

Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của khu du lịch sinh thái Đa Mê

Người ta biết đến Đà Lạt là nơi có nhiều khu du lịch sinh thái. Nơi đây còn có nhiều dịch vụ nghỉ dưỡng rất tuyệt vời. Nằm trong TOP...

Những kinh nghiệm du lịch Đà Lạt tự túc bạn nên biết

Những kinh nghiệm du lịch Đà Lạt tự túc bạn nên biết

  Bạn đang lên kế hoạch đi du lịch Đà Lạt cùng gia đình, bạn bè, người yêu. Nhưng bạn chưa biết cần chuẩn bị những gì và bắt...

Những Homestay giá rẻ ở Đà Lạt không nên bỏ lỡ

Những Homestay giá rẻ ở Đà Lạt không nên bỏ lỡ

  Du lịch Homestay là sự lựa chọn tuyệt vời hứa hẹn mang đến cho bạn những trải nghiệm mới mẻ và thú vị. Càng tuyệt vời hơn khi...

Về hồ Than Thở để nghe câu chuyện tình cảm động

Về hồ Than Thở để nghe câu chuyện tình cảm động

  Đà Lạt là thành phố của các loài hoa khoe sắc thắm. Không những vậy, nơi đây còn chứa đựng những câu chuyện tình cảm động. Nổi...

Những bất ngờ thú vị của chùa Ve Chai có thể bạn chưa biết

Những bất ngờ thú vị của chùa Ve Chai có thể bạn chưa biết

Đến với thành phố Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng bạn sẽ có cơ hội tham quan chùa Linh Phước. Chùa còn có tên là chùa Ve Chai. Cái tên khiến cho du...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Giúp bạn chọn mua những loại mứt Đà Lạt thơm ngon, nứt tiếng

cac-loai-mut-da-lat 1 (1)

Không chỉ là một thành phố du lịch nổi tiếng mà Đà Lạt giống vương quốc nhỏ của các loại […]

Giảm cân bằng nha đam – phương pháp an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng nha đam là phương pháp tự nhiên được nhiều người tin dùng

Giảm cân bằng nha đam được xem là một trong những phương pháp tự nhiên an toàn cho sức khỏe […]

Ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Das Diet an toàn và hiệu quả nhanh chóng

Ăn kiêng giảm cân Das Diet là phương pháp được dùng rất phổ biến hiện nay

Ăn kiêng giảm cân như thế nào là đúng, khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất? Đây là vấn […]

Quảng trường Lâm Viên – công trình kiến trúc độc đáo nhất Đà Lạt

quang-truong-lam-vien 2

Thành phố Đà Lạt làm nao lòng tất cả lữ khách khi dừng chân tại đây. Đà Lạt với chập […]

Trại Mát Đà Lạt có gì hấp dẫn du khách?

trai-mat-da-lat-co-gi-1

Khi đời sống con người được cải thiện thì nhu cầu tham quan du lịch tăng lên rõ rệt. Trại […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp