Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Review truyện Đại Chúa Tể của tác giả Thiên Tàm Thổ Đậu – Đại Chúa Tể mạnh mẽ, tràn đầy khí chất.

Review truyện Đại Chúa Tể của tác giả Thiên Tàm Thổ Đậu – Đại Chúa Tể mạnh mẽ, tràn đầy khí chất.

Các độc giả của dòng tiểu thuyết ngôn tình yêu thích những tác phẩm hành động mạnh mẽ, có một chút đánh chém chắc chắn sẽ không còn xa...

3 quán cà phê tại Vũng Tàu đẹp mê ly không phải ai cũng biết

3 quán cà phê tại Vũng Tàu đẹp mê ly không phải ai cũng biết

Du lịch Vũng Tàu vào dịp hè ngoài tắm biển bạn còn làm gì? Bạn đã từng suy nghĩ tới Vũng Tàu để uống cà phê và ngắm cảnh biển chưa?...

Có một nơi gọi là thung lũng tình yêu giữa Đà Lạt ngàn hoa

Có một nơi gọi là thung lũng tình yêu giữa Đà Lạt ngàn hoa

Đến Đà Lạt mà bỏ qua thung lũng tình yêu thì quả là một thiếu sót lớn. Nơi đây không chỉ hút các cặp tình nhân mà còn được rất nhiều...

Top truyện hay nhất của tác giả Đồng Hoa (kỳ 1)

Top truyện hay nhất của tác giả Đồng Hoa (kỳ 1)

Đồng Hoa là một cây bút nổi tiếng của văn đàn Trung Quốc trong những năm gần đây. Bằng bút lực nhẹ nhàng mà thấm đẫm lòng người cùng...

Review truyện Tào Tặc của tác giả Canh Tân – Bánh xe lịch sử liệu có xoay vần?

Review truyện Tào Tặc của tác giả Canh Tân – Bánh xe lịch sử liệu có xoay vần?

Tào Tặc là một trong những tiểu thuyết quân sự được đánh giá rất cao bởi sự biến hóa khôn lường của những binh pháp cổ đại cùng với...

Những địa điểm du lịch tháng 6 không thể bỏ lỡ

Những địa điểm du lịch tháng 6 không thể bỏ lỡ

Bạn đã có dự định gì cho hè này chưa? Hãy bắt đầu mùa hè sôi động bằng một chuyến du lịch nào. Tham khảo ngay các địa điểm du lịch...

Ngỡ ngàng trước vẻ quyến rũ của vịnh Vĩnh Hy

Ngỡ ngàng trước vẻ quyến rũ của vịnh Vĩnh Hy

Là nơi sơn cùng thủy tận của tỉnh Ninh Thuận. Vịnh Vĩnh Hy vẫn còn mang nhiều nét hoang sơ và huyền bí. Do còn khá mới mẻ với nhiều người...

Review truyện Dám kháng chỉ? Chém! của tác giả Lam Ngả Thảo – Trốn cũng không thoát được

Review truyện Dám kháng chỉ? Chém! của tác giả Lam Ngả Thảo – Trốn cũng không thoát được

Truyện Dám kháng chỉ? Chém! là một trong những bộ truyện ngược ý hài điển hình của Lam Ngả Thảo. Bộ truyện thuộc thể loại Ngôn Tình,...

Review truyện Tà Y Độc Phi của tác giả Mặc Tà Trần – Một chuyện tình nhiều xúc cảm!

Review truyện Tà Y Độc Phi của tác giả Mặc Tà Trần – Một chuyện tình nhiều xúc cảm!

Từ lâu, Tà Y Độc Phi được đánh giá là một trong những tiểu thuyết nổi bật nhất, đặc sắc nhất. Sự mạnh mẽ, bá đạo ẩn chứa trong...

100 mẫu áo lớp đẹp in theo yêu cầu giá cực rẻ tại quận Thủ Đức

100 mẫu áo lớp đẹp in theo yêu cầu giá cực rẻ tại quận Thủ Đức

Hơn 100 mẫu áo lớp mới nhất được chọn lọc từ những mẫu đẹp nhất để các bạn dễ dàng lựa chọn. Đây là những mẫu áo lớp in theo...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Review truyện Đại Chúa Tể của tác giả Thiên Tàm Thổ Đậu – Đại Chúa Tể mạnh mẽ, tràn đầy khí chất.

Đại Chúa Tể mạnh mẽ, tràn đầy khí chất.

Các độc giả của dòng tiểu thuyết ngôn tình yêu thích những tác phẩm hành động mạnh mẽ, có một […]

3 quán cà phê tại Vũng Tàu đẹp mê ly không phải ai cũng biết

quan-ca-phe-tai-vung-tau-14

Du lịch Vũng Tàu vào dịp hè ngoài tắm biển bạn còn làm gì? Bạn đã từng suy nghĩ tới Vũng […]

Có một nơi gọi là thung lũng tình yêu giữa Đà Lạt ngàn hoa

Đến Đà Lạt mà bỏ qua thung lũng tình yêu thì quả là một thiếu sót lớn. Nơi đây không […]

Top truyện hay nhất của tác giả Đồng Hoa (kỳ 1)

Khúc ca hào sảng và đẹp đẽ của chốn đại mạc rộng lớn trong Đại Mạc Dao đủ sức khiến lòng người rung động.

Đồng Hoa là một cây bút nổi tiếng của văn đàn Trung Quốc trong những năm gần đây. Bằng bút […]

Review truyện Tào Tặc của tác giả Canh Tân – Bánh xe lịch sử liệu có xoay vần?

Tào Tặc đã mang đến một không khí lịch sử của thời Tam quốc. Ở đó có loạn lạc, có mưu đồ, có anh hùng và có rất nhiều máu...

Tào Tặc là một trong những tiểu thuyết quân sự được đánh giá rất cao bởi sự biến hóa khôn […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp