Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Giá vàng hôm nay 1/7: Bật tăng, lấy lại mốc 3.300 USD/ounce

Giá vàng hôm nay 1/7: Bật tăng, lấy lại mốc 3.300 USD/ounce

Sáng 1/7, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở mốc 3.309 USD/ounce, tăng 30 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua. Giá vàng tăng mạnh nhờ...

Giá vàng hôm nay 30/6: Nguy cơ giảm tuần thứ hai liên tiếp

Giá vàng hôm nay 30/6: Nguy cơ giảm tuần thứ hai liên tiếp

Sáng 30/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.272 USD/ounce, không đổi so với đầu giờ sáng qua. Giá vàng chững lại khi...

Giá vàng hôm nay 27/6: Thế giới giảm, trong nước tăng nhẹ

Giá vàng hôm nay 27/6: Thế giới giảm, trong nước tăng nhẹ

Sáng 27/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.321 USD/ounce, giảm 12 USD/ounce so với hôm qua, trong khi đó, giá vàng trong nước...

Giá vàng hôm nay 26/6: Nhà đầu tư bắt đáy, vàng hồi phục nhẹ

Giá vàng hôm nay 26/6: Nhà đầu tư bắt đáy, vàng hồi phục nhẹ

Sáng 26/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.333 USD/ounce, tăng 12 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua. Sau một phiên sụt...

Giá vàng hôm nay 25/6: Vàng tiếp tục lao dốc

Giá vàng hôm nay 25/6: Vàng tiếp tục lao dốc

Sáng 25/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.321 USD/ounce, giảm 32 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua. Giá vàng tiếp tục...

Giá vàng hôm nay 24/6: Giảm mạnh, bất chấp căng thẳng tại Trung Đông leo thang

Giá vàng hôm nay 24/6: Giảm mạnh, bất chấp căng thẳng tại Trung Đông leo thang

Sáng 24/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.353 USD/ounce, giảm 25 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua. Giá vàng đi xuống...

Dự báo thời tiết 10 ngày: Miền Bắc sắp đón thêm đợt mưa lớn, nguy cơ lũ quét và sạt lở tăng cao

Dự báo thời tiết 10 ngày: Miền Bắc sắp đón thêm đợt mưa lớn, nguy cơ lũ quét và sạt lở tăng cao

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, sau những ngày mưa lớn liên tiếp, thời tiết tại miền Bắc tạm thời ổn định trong vài...

Giá vàng hôm nay 22/6: Chốt lời ngắn hạn, vàng thế giới tạm dừng đà tăng

Giá vàng hôm nay 22/6: Chốt lời ngắn hạn, vàng thế giới tạm dừng đà tăng

Giá vàng hôm nay 22/6 cho thấy thị trường đang trong giai đoạn điều chỉnh kỹ thuật. Vàng thế giới không biến động so với hôm qua, trong khi...

Giá vàng hôm nay 20/6: Ổn định trong vùng cao

Giá vàng hôm nay 20/6: Ổn định trong vùng cao

Sáng 20/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở mốc 3.366 USD/ounce, giảm 7 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua. Giá vàng tiếp tục...

Giá vàng hôm nay 19/6: Tiếp tục đà đi xuống

Giá vàng hôm nay 19/6: Tiếp tục đà đi xuống

Sáng 19/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.373 USD/ounce, giảm 14 USD/ounce so với đầu giờ sáng qua. Giá vàng tiếp tục...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình hoàn online hay nhất hiện nay.

Bài viết mới

Giá vàng hôm nay 1/7: Bật tăng, lấy lại mốc 3.300 USD/ounce

vang duc 06155182 150x150 - Giá vàng hôm nay 1/7: Bật tăng, lấy lại mốc 3.300 USD/ounce

Sáng 1/7, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở mốc 3.309 USD/ounce, tăng 30 USD/ounce so với […]

Giá vàng hôm nay 30/6: Nguy cơ giảm tuần thứ hai liên tiếp

gia vang hom nay30062025 150x150 - Giá vàng hôm nay 30/6: Nguy cơ giảm tuần thứ hai liên tiếp

Sáng 30/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.272 USD/ounce, không đổi so với đầu […]

Giá vàng hôm nay 27/6: Thế giới giảm, trong nước tăng nhẹ

vang hieu 10 06484136 150x150 - Giá vàng hôm nay 27/6: Thế giới giảm, trong nước tăng nhẹ

Sáng 27/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.321 USD/ounce, giảm 12 USD/ounce so với […]

Giá vàng hôm nay 26/6: Nhà đầu tư bắt đáy, vàng hồi phục nhẹ

vang hieu 4 06201846 150x150 - Giá vàng hôm nay 26/6: Nhà đầu tư bắt đáy, vàng hồi phục nhẹ

Sáng 26/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.333 USD/ounce, tăng 12 USD/ounce so với […]

Giá vàng hôm nay 25/6: Vàng tiếp tục lao dốc

vang duc 13 06213826 150x150 - Giá vàng hôm nay 25/6: Vàng tiếp tục lao dốc

Sáng 25/6, giá vàng thế giới được niêm yết trên Kitco ở ngưỡng 3.321 USD/ounce, giảm 32 USD/ounce so với […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp