Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Top 10+ truyện xuyên không mới nổi bật nhất năm 2022

Top 10+ truyện xuyên không mới nổi bật nhất năm 2022

Tổng hợp 10+ truyện xuyên không mới nhất chọn lọc năm 2022 là những tác phẩm nổi bật được nhiều bạn đọc yêu mến. Xuyên không tức là...

Hướng dẫn thủ tục đăng ký xin visa du học Hàn Quốc

Hướng dẫn thủ tục đăng ký xin visa du học Hàn Quốc

Đã và đang có ngày càng nhiều bạn học sinh, sinh viên Việt Nam du học tại nước ngoài. Khi du học ở bất kỳ đất nước nào, bạn cũng cần...

Visa Canada: Những thông tin quan trọng giúp xin visa thành công 

Visa Canada: Những thông tin quan trọng giúp xin visa thành công 

Visa Canada được xem là chiếc chìa khóa giúp bạn mở cánh cửa vào quốc gia này. Việc xin thị thực Canada nếu muốn thành công thì yêu cầu du...

Tổng hợp các bộ phim anime được yêu thích nhất

Tổng hợp các bộ phim anime được yêu thích nhất

Bên cạnh các tượng đài bất hủ như Doraemon, Pokemon hay Dragon ball,... thì các bộ phim anime được yêu thích nhất vẫn sở hữu list danh sách “vô...

Top 10 anime ecchi hay chờ bạn khám phá

Top 10 anime ecchi hay chờ bạn khám phá

Nhật Bản nổi tiếng với các bộ phim anime đa dạng các thể loại khác nhau, phù hợp với mọi lứa tuổi. Thể loại anime vui tươi, hài hước...

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Hiện Đại Hài Hước ấn tượng nhất năm 2022

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Hiện Đại Hài Hước ấn tượng nhất năm 2022

Truyện ngôn tình hiện đại hài hước là truyện được lấy bối cảnh thời hiện đại, tuyến tình cảm giữa nhân vật nam chính và nữ chính...

Top 10 truyện ngôn tình ngắn hay khó cưỡng

Top 10 truyện ngôn tình ngắn hay khó cưỡng

Top truyện ngôn tình ngắn hay đã được cập nhật mới nhất đây! Có thể nhưng câu truyện ngôn tình dài đã khiến cho các bạn cảm thấy không...

Top 5 truyện tiên hiệp hay nhất sẽ khiến bạn vô cùng thích thú

Top 5 truyện tiên hiệp hay nhất sẽ khiến bạn vô cùng thích thú

Top truyện tiên hiệp hay nhất đã được cập nhật ở dưới đây. Truyện thường miêu tả con đường cầu tiên tu đạo, những môn phái tu tiên...

Top 10 truyện tranh hài hước nhất sẽ khiến bạn cười đến đau bụng

Top 10 truyện tranh hài hước nhất sẽ khiến bạn cười đến đau bụng

Top truyện tranh hài hước nhất đã được cập nhật ở trên đây. Nếu đã cảm thấy nhàm chán đối với truyện chữ thì các bạn có thể thử...

Top 10 truyện kiếm hiệp cực kì hấp dẫn

Top 10 truyện kiếm hiệp cực kì hấp dẫn

Top truyện kiếm hiệp đã được cập nhất ở dưới đây. Kiếm hiệp luôn là thể loại cực kỳ hấp dẫn người đọc bởi nhiều tình tiết...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Bài viết mới

Top 10+ truyện xuyên không mới nổi bật nhất năm 2022

Nữ Phụ Từ Chối Đàm Phán Yêu Đương

Tổng hợp 10+ truyện xuyên không mới nhất chọn lọc năm 2022 là những tác phẩm nổi bật được nhiều […]

Hướng dẫn thủ tục đăng ký xin visa du học Hàn Quốc

Chuẩn bị đủ hồ sơ là điều quan trọng hàng đầu

Đã và đang có ngày càng nhiều bạn học sinh, sinh viên Việt Nam du học tại nước ngoài. Khi […]

Visa Canada: Những thông tin quan trọng giúp xin visa thành công 

Quy trình xin visa không quá phức tạp

Visa Canada được xem là chiếc chìa khóa giúp bạn mở cánh cửa vào quốc gia này. Việc xin thị […]

Tổng hợp các bộ phim anime được yêu thích nhất

One Piece

Bên cạnh các tượng đài bất hủ như Doraemon, Pokemon hay Dragon ball,… thì các bộ phim anime được yêu […]

Top 10 anime ecchi hay chờ bạn khám phá

High School DxD

Nhật Bản nổi tiếng với các bộ phim anime đa dạng các thể loại khác nhau, phù hợp với mọi […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp