Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Top 13 món canh nấu từ xương heo thơm ngon, hấp dẫn

Top 13 món canh nấu từ xương heo thơm ngon, hấp dẫn

Canh được nấu từ xương heo vốn là món ăn quá đỗi quen thuộc và thường xuyên có mặt trên mâm cơm của nhiều gia đình. Nó không chỉ mang...

Top 10 phim đam mỹ đình đám nhất dành cho các hủ nữ

Top 10 phim đam mỹ đình đám nhất dành cho các hủ nữ

Phim đam mỹ gân đây đang trở thành làn sóng mạnh mẽ phủ sóng rộng rãi trong giới trẻ. Hầu hết các phim đều tập hợp dàn cast điển trai và...

Park Min Young và những bộ phim nổi bật nhất trong sự nghiệp

Park Min Young và những bộ phim nổi bật nhất trong sự nghiệp

Park Min Young chắc chắn là sao nữ Hàn mà nhiều người chúng ta đã biết và thậm chí là rất yêu thích. Vai diễn vẫn đang còn nhiều dư âm giúp...

Top 10 bộ phim anime Hàn Quốc nổi tiếng

Top 10 bộ phim anime Hàn Quốc nổi tiếng

Anime Hàn Quốc là món ăn tinh thần không thể thiếu của khán giả Việt, dù là lứa tuổi trẻ con hay người lớn. Bên cạnh những bộ phim truyền...

Stt về tình bạn hài hước ngắn gọn, bá đạo và khó đỡ

Stt về tình bạn hài hước ngắn gọn, bá đạo và khó đỡ

Những stt về tình bạn hài hước mà bài viết sau tổng hợp được sẽ giúp bạn có những trận cười sảng khoái, thư giãn và quên đi những...

Truyện cổ tích cho bé 4 tuổi chọn lọc mẹ nên kể cho con nghe

Truyện cổ tích cho bé 4 tuổi chọn lọc mẹ nên kể cho con nghe

Truyện cổ tích cho bé 4 tuổi có khá nhiều tuyển tập hay và phù hợp để mẹ kể cho con nghe. Bốn tuổi là giai đoạn mà trẻ đang dần học...

Cách chụp ảnh màn hình máy tính trên win7, win8, win 10 và win xp

Cách chụp ảnh màn hình máy tính trên win7, win8, win 10 và win xp

Cách chụp ảnh màn hình máy tính là một thao tác dường như ai cũng sử dụng máy tính điều cần đến. Việc này giúp họ lưu giữ những hình...

Viên uống trắng da tốt nhất được đánh giá dựa vào tiêu chí nào?

Viên uống trắng da tốt nhất được đánh giá dựa vào tiêu chí nào?

Viên uống trắng da tốt nhất được đánh giá dựa vào tiêu chí nào. Đây là điều khá quan trọng giúp chúng ta có cơ sở để chọn sử dụng...

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không?

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không?

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không? Đây hẳn là câu hỏi mà bất cứ ai đang bị nám cũng mong muốn tìm thấy câu trả lời....

Top 10 điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan

Top 10 điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan

Điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan cập nhật mới nhất dành cho bạn. Thành phố sương mù luôn là điểm đến thu hút đông đảo...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Bài viết mới

Top 13 món canh nấu từ xương heo thơm ngon, hấp dẫn

Canh xương heo hầm rau củ quả

Canh được nấu từ xương heo vốn là món ăn quá đỗi quen thuộc và thường xuyên có mặt trên […]

Top 10 phim đam mỹ đình đám nhất dành cho các hủ nữ

Phim đam mỹ

Phim đam mỹ gân đây đang trở thành làn sóng mạnh mẽ phủ sóng rộng rãi trong giới trẻ. Hầu […]

Park Min Young và những bộ phim nổi bật nhất trong sự nghiệp

Park Min Young

Park Min Young chắc chắn là sao nữ Hàn mà nhiều người chúng ta đã biết và thậm chí là […]

Top 10 bộ phim anime Hàn Quốc nổi tiếng

phim anime Hàn Quốc

Anime Hàn Quốc là món ăn tinh thần không thể thiếu của khán giả Việt, dù là lứa tuổi trẻ […]

Stt về tình bạn hài hước ngắn gọn, bá đạo và khó đỡ

stt về tình bạn hài hước

Những stt về tình bạn hài hước mà bài viết sau tổng hợp được sẽ giúp bạn có những trận […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp