Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không?

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không?

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không? Đây hẳn là câu hỏi mà bất cứ ai đang bị nám cũng mong muốn tìm thấy câu trả lời....

Top 10 điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan

Top 10 điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan

Điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan cập nhật mới nhất dành cho bạn. Thành phố sương mù luôn là điểm đến thu hút đông đảo...

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH sẽ hướng dẫn bạn cách kiểm tra ứng dụng...

10 địa điểm mới nhất Nha Trang nên ghé 2020

10 địa điểm mới nhất Nha Trang nên ghé 2020

Địa điểm mới nhất ở Nha Trang hiện nay có khá nhiều. Du khách phương xa hẳn sẽ không khỏi băn khoăn về việc nên chọn điểm tham quan nào...

Cơm niêu Vũng Tàu và top 5 quán cơm ngon nhất hiện nay

Cơm niêu Vũng Tàu và top 5 quán cơm ngon nhất hiện nay

Các quán cơm niêu Vũng Tàu luôn là sự lựa chọn của nhiều thực khách khi du lịch phố biển. Cơm niêu từ lâu được biết đến là món ăn dân...

Review Top 5 truyện gương vỡ lại lành – tưởng hạnh phúc tiêu tàn cuối cùng vẫn hợp hoan

Review Top 5 truyện gương vỡ lại lành – tưởng hạnh phúc tiêu tàn cuối cùng vẫn hợp hoan

Tình yêu là những thứ mất đi rồi mới thấy tiếc nuối nhưng nó sẽ là món quà vô giá cho những ai biết quay đầu lại. Đó cũng chính là một...

Review truyện tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh: Những triết lý về cuộc sống qua hình ảnh trẻ thơ

Review truyện tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh: Những triết lý về cuộc sống qua hình ảnh trẻ thơ

Nếu ai hỏi tôi vé về tuổi thơ nhanh nhất, rẻ nhất là gì thì tôi sẽ nói đó là những trang sách. Người bán vé là tác giả, đoàn tàu chính...

Top 10 truyện ngôn tình cổ đại hay nhất không đọc hối tiếc cả đời

Top 10 truyện ngôn tình cổ đại hay nhất không đọc hối tiếc cả đời

Thể loại truyện ngôn tình cổ đại ngày càng hấp dẫn người đọc bởi bối cảnh thời gian hơi hướng cổ xưa đặc sắc, tình tiết liêu trai,...

Review thực hư Cà phê Hanvely có gì hot?

Review thực hư Cà phê Hanvely có gì hot?

Thật thú vị khi cùng ngồi với người tri kỷ bên ly cà phê Hanvely dậy hương vào những buổi sáng sớm. Hương thơm, vị đắng và sự ấm áp...

Top truyện sắc hay nhất năm 2019 không thể không đọc

Top truyện sắc hay nhất năm 2019 không thể không đọc

Top truyện sắc hay nhất dưới đây sẽ đưa bạn vào mê cung của tình yêu cho đến khi gấp lại trang sách. Vì vậy, nếu bạn là fan của truyện...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không?

serum trị thâm nám hanvely hàn quốc

Có serum trị thâm nám tận gốc không tái phát không? Đây hẳn là câu hỏi mà bất cứ ai […]

Top 10 điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan

Lạc Tiên Giới là địa điểm check in cực hot tại Đà Lạt

Điểm đến Đà Lạt được nhiều du khách tham quan cập nhật mới nhất dành cho bạn. Thành phố sương […]

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

10 địa điểm mới nhất Nha Trang nên ghé 2020

Đảo Hòn Mun không thể bỏ qua trong hành trình du lịch Nha Trang

Địa điểm mới nhất ở Nha Trang hiện nay có khá nhiều. Du khách phương xa hẳn sẽ không khỏi […]

Cơm niêu Vũng Tàu và top 5 quán cơm ngon nhất hiện nay

Cơm niêu Vũng Tàu

Các quán cơm niêu Vũng Tàu luôn là sự lựa chọn của nhiều thực khách khi du lịch phố biển. […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp