Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Tổng hợp các bộ phim anime được yêu thích nhất

Tổng hợp các bộ phim anime được yêu thích nhất

Bên cạnh các tượng đài bất hủ như Doraemon, Pokemon hay Dragon ball,... thì các bộ phim anime được yêu thích nhất vẫn sở hữu list danh sách “vô...

Top 10 anime ecchi hay chờ bạn khám phá

Top 10 anime ecchi hay chờ bạn khám phá

Nhật Bản nổi tiếng với các bộ phim anime đa dạng các thể loại khác nhau, phù hợp với mọi lứa tuổi. Thể loại anime vui tươi, hài hước...

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Hiện Đại Hài Hước ấn tượng nhất năm 2022

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Hiện Đại Hài Hước ấn tượng nhất năm 2022

Truyện ngôn tình hiện đại hài hước là truyện được lấy bối cảnh thời hiện đại, tuyến tình cảm giữa nhân vật nam chính và nữ chính...

Top 10 truyện ngôn tình ngắn hay khó cưỡng

Top 10 truyện ngôn tình ngắn hay khó cưỡng

Top truyện ngôn tình ngắn hay đã được cập nhật mới nhất đây! Có thể nhưng câu truyện ngôn tình dài đã khiến cho các bạn cảm thấy không...

Top 5 truyện tiên hiệp hay nhất sẽ khiến bạn vô cùng thích thú

Top 5 truyện tiên hiệp hay nhất sẽ khiến bạn vô cùng thích thú

Top truyện tiên hiệp hay nhất đã được cập nhật ở dưới đây. Truyện thường miêu tả con đường cầu tiên tu đạo, những môn phái tu tiên...

Top 10 truyện tranh hài hước nhất sẽ khiến bạn cười đến đau bụng

Top 10 truyện tranh hài hước nhất sẽ khiến bạn cười đến đau bụng

Top truyện tranh hài hước nhất đã được cập nhật ở trên đây. Nếu đã cảm thấy nhàm chán đối với truyện chữ thì các bạn có thể thử...

Top 10 truyện kiếm hiệp cực kì hấp dẫn

Top 10 truyện kiếm hiệp cực kì hấp dẫn

Top truyện kiếm hiệp đã được cập nhất ở dưới đây. Kiếm hiệp luôn là thể loại cực kỳ hấp dẫn người đọc bởi nhiều tình tiết...

Top 10 truyện lịch sử quân sự hay nhất phải đọc qua ít nhất một lần

Top 10 truyện lịch sử quân sự hay nhất phải đọc qua ít nhất một lần

Top 10 truyện lịch sử quân sự hay nhất đã được cập nhật ở trên đây. Mời bạn đọc cùng thưởng thức top 10 truyện lịch sử quân sự hay...

Top 10 truyện đô thị dị năng hay nhất tuyệt đối không được bỏ qua 

Top 10 truyện đô thị dị năng hay nhất tuyệt đối không được bỏ qua 

Top truyện đô thị dị năng hay nhất đã được cập nhật ở dưới đây. Nếu đã là fan cuồng của thể loại đô thị thì chắc chắn các bạn...

Top 13 truyện sắc hiệp chắc chắn khiến bạn bỏng mắt

Top 13 truyện sắc hiệp chắc chắn khiến bạn bỏng mắt

Top truyện sắc hiệp đã được cập nhật vô cùng nóng hổi dưới đây. Thể loại sắc hiệp luôn có một fan nhất định bởi nhiều tình tiết...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Bài viết mới

Tổng hợp các bộ phim anime được yêu thích nhất

One Piece

Bên cạnh các tượng đài bất hủ như Doraemon, Pokemon hay Dragon ball,… thì các bộ phim anime được yêu […]

Top 10 anime ecchi hay chờ bạn khám phá

High School DxD

Nhật Bản nổi tiếng với các bộ phim anime đa dạng các thể loại khác nhau, phù hợp với mọi […]

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Hiện Đại Hài Hước ấn tượng nhất năm 2022

Yêu lại được không

Truyện ngôn tình hiện đại hài hước là truyện được lấy bối cảnh thời hiện đại, tuyến tình cảm giữa […]

Top 10 truyện ngôn tình ngắn hay khó cưỡng

Nguyên Vị Ngọt Ba Phần

Top truyện ngôn tình ngắn hay đã được cập nhật mới nhất đây! Có thể nhưng câu truyện ngôn tình […]

Top 5 truyện tiên hiệp hay nhất sẽ khiến bạn vô cùng thích thú

Thế Giới Tu Chân

Top truyện tiên hiệp hay nhất đã được cập nhật ở dưới đây. Truyện thường miêu tả con đường cầu […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp