Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết Mới

Top 10 truyện ngôn tình cổ đại hay nhất không đọc hối tiếc cả đời

Top 10 truyện ngôn tình cổ đại hay nhất không đọc hối tiếc cả đời

Thể loại truyện ngôn tình cổ đại ngày càng hấp dẫn người đọc bởi bối cảnh thời gian hơi hướng cổ xưa đặc sắc, tình tiết liêu trai,...

Review thực hư Cà phê Hanvely có gì hot?

Review thực hư Cà phê Hanvely có gì hot?

Thật thú vị khi cùng ngồi với người tri kỷ bên ly cà phê Hanvely dậy hương vào những buổi sáng sớm. Hương thơm, vị đắng và sự ấm áp...

Top truyện sắc hay nhất năm 2019 không thể không đọc

Top truyện sắc hay nhất năm 2019 không thể không đọc

Top truyện sắc hay nhất dưới đây sẽ đưa bạn vào mê cung của tình yêu cho đến khi gấp lại trang sách. Vì vậy, nếu bạn là fan của truyện...

Top truyện ngôn tình sủng full hay nhất mà bạn nên đọc

Top truyện ngôn tình sủng full hay nhất mà bạn nên đọc

Bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn được người yêu cưng chiều hết mực. Tuy nhiên, mỗi người có mỗi cách yêu thương khác nhau. Nếu bạn chưa...

Top những tên đẹp cho con gái sinh năm 2020

Top những tên đẹp cho con gái sinh năm 2020

Đặt tên đẹp cho con gái chính là một trong những điều khiến bố mẹ phải “căng não” nhiều nhất, nhưng đây cũng là một quá trình chứa...

SEO tổng thể là gì? Quy trình thực hiện như thế nào?

SEO tổng thể là gì? Quy trình thực hiện như thế nào?

Nếu bạn là người mới trong lĩnh vực SEO, chắc hẳn bạn đã từng nghe qua cụm từ "SEO tổng thể" đúng không nào? Vậy SEO tổng thể là gì? Quy...

Top 5 truyện hay nhất năm 2020 không nên bỏ qua nếu làm Fan truyện

Top 5 truyện hay nhất năm 2020 không nên bỏ qua nếu làm Fan truyện

Thế giới truyện ngôn tình, huyền huyễn vô cùng đa dạng  với nhiều đầu truyện khác nhau. Nhưng với những fan ngôn tình khó tính thì không...

Review truyện Thần Đạo Đan Tôn – Một cường giả tuyệt thế, đan đế truy cầu con đường thành thần.

Review truyện Thần Đạo Đan Tôn – Một cường giả tuyệt thế, đan đế truy cầu con đường thành thần.

Đây là một bộ truyện Thần Đạo Đan Tôn được nhiều độc giả đón đọc và yêu mến. Với kiểu truyện này, người đọc sẽ được trải...

Top 3 truyện teen hấp dẫn người đọc nhiều nhất

Top 3 truyện teen hấp dẫn người đọc nhiều nhất

Truyện teen thường kể về những mối tình tuổi học trò còn trong sáng. Vì thế họ thường chưa trưởng thành nên thường làm tổn thương nhau....

Homestay The Kupid – Địa điểm du lịch mới ở Đà Lạt

Homestay The Kupid – Địa điểm du lịch mới ở Đà Lạt

Du lịch Đà Lạt có lẽ bạn đã quá quen thuộc với những nơi như: quảng trường Lâm Viên, thung lũng tình yêu, đồi Thiên Phúc Đức,.. Vậy bạn...

Yêu Trẻ

Website hữu ích

Website mua Đồ chơi trẻ em cao cấp tại TP. Hồ chí minh.

Trang truyện ngôn tình online hay nhất hiện nay.

Tuyển tập Game mini hay cho con bạn.

Bài viết mới

Top 10 truyện ngôn tình cổ đại hay nhất không đọc hối tiếc cả đời

Dám kháng chỉ? Chém! – Lam Ngả Thảo

Thể loại truyện ngôn tình cổ đại ngày càng hấp dẫn người đọc bởi bối cảnh thời gian hơi hướng […]

Review thực hư Cà phê Hanvely có gì hot?

cafe-hanvely-chinh-hang

Thật thú vị khi cùng ngồi với người tri kỷ bên ly cà phê Hanvely dậy hương vào những buổi […]

Top truyện sắc hay nhất năm 2019 không thể không đọc

Nụ hôn của sói- top truyện sắc

Top truyện sắc hay nhất dưới đây sẽ đưa bạn vào mê cung của tình yêu cho đến khi gấp […]

Top truyện ngôn tình sủng full hay nhất mà bạn nên đọc

bach thieu gia cung chieu vo nhu mang

Bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn được người yêu cưng chiều hết mực. Tuy nhiên, mỗi người có […]

Top những tên đẹp cho con gái sinh năm 2020

Cách đặt tên hay nhất cho bé năm 2020

Đặt tên đẹp cho con gái chính là một trong những điều khiến bố mẹ phải “căng não” nhiều nhất, […]

Copyright © 2001 - 2016 Đồ họa Xây dựng - Kiến trúc - Phát triển bởi dịch vụ Thiet Ke Web của Thiết Kế Website Đẹp