Thông thường, khi mang bầu thân nhiệt của mẹ bầu sẽ tăng cao hơn mức bình thường. Vì vậy, mang bầu vào mùa hè lại càng làm cho các chị em thêm mệt mỏi, khó chịu.
Để mùa hè không còn đáng sợ, các chị em có thể tham khảo một số lời khuyên sau đây:
Mục lục
1. Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia y tế, trong thời gian mang thai, việc uống đủ nước sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, giảm được nguy cơ mắc các triệu chứng thường gặp như: táo bón, trĩ, buồn nôn, chóng mặt, rạn da, phù nề…
Không những thế, nước còn giúp hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn.
Đồng thời, bà bầu thường có xu hướng đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường do bào thai phát triển và tăng cung cấp máu nên việc cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi. Thêm vào đó, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và giúp cho việc sản xuất sữa sau sinh tốt hơn (uống ít nước có thể làm cho mẹ mất sữa).
Bà bầu cần được bổ sung 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày
Mỗi ngày mẹ bầu cần cung cấp đủ 2 – 2,5 lít để cơ thể mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý rằng nên hạn chế uống nước lạnh quá nhiều. Bởi vì, nước lạnh sẽ khiến cho mạch máu trong cơ thể của mẹ bầu co đột ngột và dễ dẫn đến viêm họng hoặc bị cảm.
Bên cạnh nước lọc thông thường, mẹ có thể uống sữa, nước ép trái cây (nho, cam, táo, việt quất…) để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
3. Cung cấp thực phẩm giải nhiệt
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có vai trò chủ đạo trong việc quyết định thân nhiệt của mẹ bầu. Một số thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, tốt cho tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu được các chuyên gia y tế khuyên dùng bao gồm: Dưa leo, bí đao, củ đậu, rau dền, ngó sen, nấm rơm, đậu hũ, nước mía, nước cam, nước đậu đen, nước đậu đỏ…
Thực phẩm giúp bà bầu giải nhiệt mùa hè
Bên cạnh đó, vào mùa nóng các mẹ cũng cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên xào, nướng, các loại thực phẩm giàu protein, nhiều gia vị… vừa không làm cơ thể mẹ nóng thêm mà còn giúp mẹ chống lại một số triệu chứng thường gặp khi mang thai như buồn nôn, chóng mặt, táo bón…
3. Tắm đúng cách
Thân nhiệt tăng, cộng với nhiệt độ nóng nực của thời tiết mùa hè làm cho các mẹ bầu chỉ muốn tắm thật lâu dưới làn nước lạnh dễ chịu . Tuy nhiên, theo các khuyến cáo của các bác sĩ việc tắm quá lâu bằng nước lạnh có thể gây ra hiện tượng các mạch máu trong cơ thể mẹ co lại làm tim đập nhanh, cản trở sự lưu thông của máu cũng như quá trình cung cấp dưỡng chất cho thai nhi huyết áp tăng, cơ bắp rã rời, tinh thần trở nên khẩn trương, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vì vậy, dù vào mùa hè nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên tắm trong vòng 15 phút bằng nước ấm. Tránh ngồi xổm, hoặc đứng quá lâu để gội đầu, động tác gội đầu sẽ có thể ảnh hưởng tới phần tử cung phía dưới nếu bạn ngồi xuống (nhất là khi kích thước của bụng mẹ đã to ra).
4. Chọn trang phục thoáng mát
Bà bầu nên chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi như voan, thun, cotton…
Trang phục cũng là công cụ đắc lực có thể góp phần hạ thân nhiệt cho mẹ bầu vào những ngày hè oi bức. Việc mặc trang phục thoải mái, rộng rãi và chất liệu phù hợp có tác dụng giúp cho việc thoát mồ hôi dễ dàng, tránh mất ngủ và cảm lạnh do mồ hôi ra quá nhiều.
Vào mùa hè, bà bầu nên chọn các loại vải co dãn thoáng mát thấm hút mồ hôi như voan, thun, cotton… Những loại vải này rất nhẹ và mát phù hợp với bà bầu trong những ngày hè nắng nóng.
Diệu Linh
