Cơ thể con người rơi vào trạng thái mất nước là khi hàm lượng chất lỏng và nước cần thiết không được đảm bảo đầy đủ. Hiện tượng mất nước có khả năng gây ra những trạnh thái như máu đông, co giật thậm chí dẫn đến nguy cơ tử dong cao. Ngoài ra, việc mất nước nhẹ còn dẫn đến những biến chứng về tâm li và năng lượng.
Dưới đây là những biểu hiện cơ bản cảnh báo rằng cơ thể bạn đang rơi vào trạng thái mất nước.
1.Hơi thở có mùi hôi
Nước bọt có tính chất kháng khuẩn. Tuy nhiên tình trạng cơ thể bị mất nước có thể ngăn ngừa cơ thể bạn tiết ra nước bọt.
Khi thiếu nước, quá trình điều tiết nước bọt sẽ bị ức chế khiến cho vi khuẩn trong khoang miệng có cơ hội phát triễn mạnh mẽ gây nên nhiều phản ứng phụ từ đó dẫn đến hơi thở trở nên có mùi hôi.
2.Da khô, nứt nẻ
Có rất nhiều lầm tưởng cho rằng lượng mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn khi cơ thể mất nước. Thế nhưng, đây chắc chắn là một sai lầm. Bởi việc mất nước và ra mồ hôi không hề liên quan mật thiết với nhau. Nguyên nhân chính ở đây chính là do hàm lượng nước cung cấp cho cơ thể không đủ đáp ứng cho quá trình điều tiết của da, khiến chúng trở nên khô và nứt nẻ.
Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi thất thường nhất là vào mùa lạnh cũng có thể khiến da bạn trở nên xấu đi.
3.Chuột rút
Nguy cơ xảy ra chuột rúc ở nhừng người có triệu chứng mất nước thường cao gấp nhiều lần so với những người còn lại. Điều này được gây ra bởi hiện tượng nhiệt thuần khiết ở các cơ. Bình thường, khi các cơ hoạt động, nhiệt trong cơ thể sẽ được kiểm soát, giúp điều hoà những chất như N,K … Thế nhưng, khi mất đi lượng nước cần thiết các chất điện phân sẽ bị thay đổi dẫn đến rối loạn. Đây chính là nguyên nhân chính gây ra chuột rút.
4.Sốt và lạnh
Thoạt nghe điều này có vẻ vô lý thế nhưng đây chính là nguyên nhân hoàn toàn đúng làm cho cơ thể bạn mắc phải triệu chứng sốt kèm theo lạnh. Vậy nên, khi cơ thể đang có dấu hiệu nhiệt độ tăng cao bạn nên đến gặp bác sĩ để có biện pháp điều trị kịp thời.
5. Thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt
Thông thường, khi thiếu nước, gan sẽ gặp rất nhiều ảnh hưởng bên cạnh đó cơ thể cũng sẽ trở nên khó hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bạn có biết rằng gan có nhiệm vụ chính trong quá trình phân giải glycogens, hoạt động này được diễn ra dưới sự góp mặt không thể thiếu của nước. Thế nên, khi mất đi lượng chất lỏng cần thiết, nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng sẽ thiếu hụt khiến cho cảm giác thèm ăn bị kích thích nhất là đối với những thực phẩm ngọt.
Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Johannah Sakimura – đến từ viện nghiên cứu của Everyday Health, mỗi ngày ngoài việc uống nước đầy đủ chúng ta vẫn cần nên ăn nhiều rau củ quả. Bởi đây chính là nguồn dự trữ nước rất dồi dào mà ít người biết đến. Hầu hết, mọi loại trái cây cũng như rau xanh có chứa tới 90% là nước. Tất cả bao gồm : dưa vàng, dưa chuột, dưa hấu, dâu tây, rau diếp, cần tây, bí xanh …
6.Đau đầu
Để đảm bảo não không bị va chạm với các hộp sọ, bên trong đầu sẽ có một túi chất lõng để giúp giữ cố định não. Thế nên, khi túi lỏng này đã sữ dụng hết hoặc cũng có thể đang ở mức cực kì thấp sẽ khiến cho phần não bộ bị đẩy lên trên và va chạm vào những phần khác của hộp sợ. Đây chính là lí do khiến ta luôn có cảm giác đau đầu khi mất nước.
